Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

Реальная история похудения читательницы doma-fitnes.ru Натальи. Будучи с детства полной, Наталья сумела построить фигуру своей мечты и теперь расскажет нам, как достичь успеха на пути к стройной фигуре.

Многие люди сталкиваются с лишним весом. Так было и со мной. Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. Школьные издевательства, неприятные высказывания, обидные шутки, все это заканчивалось слезами. Дома, вместо того чтобы что-то предпринять, начинала есть, мама готовила вкусно, всегда старалась порадовать нас свежей выпечкой.

Дом, милый дом, он подпитывает своей энергией, а проблемам ничего не остается, кроме как отступить и спрятаться. Но наступает утро и снова в бой! Физкультура была самым ненавистным уроком: в команду брали в самую последнюю очередь. Я чувствовала себя неуверенной, неуклюжей, лишней, ненужной.

Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

Время шло, я научилась не обращать внимания на задир, ушла в учебу, и добилась в ней определенных успехов. Главной моей задачей стал – побег из школы, поступление в колледж. А с лишними килограммами я так ничего не делала. Нет, конечно, были попытки похудения: пробежки по утрам, редкие упражнения на пресс, диеты – такие старания не помогали. Видимо, лишний вес был психологической проблемой. Этакий комплекс, бывший моим грузом до третьего курса колледжа.

Почему до третьего? Именно в этот период нам с подругами пришлось снимать жилье, комнату в общежитии не выдели. Тогда я и начала менять себя.

Утром завтракали овсяными хлопьями или какой-нибудь другой кашей, пили чай и бежали на учебу. Возвращались часа в три – четыре, обедали, занимались своими делами, вечером ужинали, не так обильно, как раньше. Устраивали себе прогулки по свежему воздуху перед сном.

Одним прекрасным утром, мы увидели объявление о наборе девушек на курсы аэробики. Решили сходить, занятия начинались в семь вечера, как правило, к этому часу мы располагали свободным временем.

На первое занятие, пришло много народа. Динамичная музыка, молодая девушка-инструктор… многое не получалось сразу, усталость и рассеянность, мешали влиться в колею. Как сейчас помню, самыми ненавистными оказались упражнения на фитболе. После тренировки народ был уставший, но веселый.

Что касается рациона, перед тренировкой старалась питаться чем-нибудь легким желательно за два часа до старта упражнений. А после занятий ничего не ела, только выпивала стакан грейпфрутового сока. (Более подробно о питании при занятиях фитнесом.)

Занятия проходили три раза в неделю, инструктор чередовала стандартные упражнения с латинскими танцами, в конце растяжка. Мы не пропускали ни дня и через две недели уже не уступали «ветеранам» аэробики. Пришло осознание необходимости физических нагрузок, комплексы потихоньку уходили.

Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

А уже через два месяца такой жизни старая одежда стала на мне висеть, не смотря на то, что мы позволяли себе иногда лакомится пирожными. Я чувствовала себя намного лучше, перестала болеть. Аэробика стала неотъемлемой частью моей жизни.

Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

Годы учебы позади, но привычки остались. Покушать я люблю, как и раньше, а вот диеты по-прежнему не уважаю. Порой набираю пару лишних килограмм, затем беру себя в руки. Во всем главное привычка!

  1. Осознайте: вы действительно хотите стать стройной (ни в коем случае не похудеть, ведь худой — больной), визуализируйте этот образ.
  2. Найдите единомышленников для поддержки. Когда что-то не получается, появляется неимоверное желание бросить начатое. Но все те килограммы, которые вы набирали в продолжение длительного периода, не могут уйти за неделю, да и организм вам за экстренный сброс в весе спасибо не скажет.
  3. Начните утро со стакана воды и зарядки. Шесть – десять упражнений приведут вас в тонус.
  4. Не пропускайте ни один из приемов пищи, разнообразьте рацион, наслаждайтесь едой. Тщательно пережевывайте пищу. Ни в коем случае не балуйтесь диетами, старайтесь кушать здоровую пищу. Откажитесь от газировок.
  5. На работе, если есть такая возможность, встаньте и пройдитесь, разомнитесь.
  6. Ешьте меньше мучного.
  7. Вечером, если нет противопоказаний для здоровья, выходите на пробежку, разминайтесь. Занимайтесь фитнесом дома или посещайте групповые занятия, если вы чувствуете, что сами не сможете регулярно тренироваться. У вас есть огромный выбор: танцы, аэробика, йога, смешанная нагрузка и прочее. Выбирайте то, что нравиться именно вам и дерзайте. Для меня настоящей находкой оказался курс Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» и тренировки Трейси Андерсон.
  8. Не начинайте делать все упражнения резко «одним махом», читайте рекомендации. А если начали заниматься, будьте добры, не отступайте от намеченного пути. Помните, привычка вырабатывается со временем. Сразу вы себя заставляете выполнять упражнения, а потом сами не можете без них.
  9. Делайте массаж для живота.
  10. Не передайте на ночь. Ужин должен быть легким! А за два часа до сна есть вовсе не рекомендуется.
  11. Будьте оптимистом и все получиться! Смейтесь, больше улыбайтесь и любите.

Время для себя найти можно всегда, и отговорки получится выдумать в любой момент. Только ваше желание и добросовестность помогут в достижении желаемого. Вы сами не заметите, как мир вокруг вас станет меняться. Надеюсь, моя история успеха вас вдохновит!

Верьте в себя и дерзайте!

загрузка...

Источник

Реклама

+7 (8442)38-38-38

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика