Растяжка мышц — это очень мощный и полезный инструмент в арсенале спортсмена. Но, к сожалению, не все знают нюансы использования растяжки в период силовых тренировок. Научными исследованиями доказано, что растяжка перед силовой тренировкой снижает силу целевой мышечной группы на 10%, а вот после, наоборот увеличивает…